ma o kcal

[...] stosować taką diete na mase, trenuje 4 razy w tydoniu, poniedziałek, wtore, czwartek i piątek, pracuje takze fizycznie fizycznie wiec organizm pewnie potrzebuje wiecej kcal. troche cięzko z regeneracja wiec nie ma zbyt wielkich przyrostów, można jak zacznete diete bedzie lepiej :) posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g / wywal i daj ser [...]

Jeżeli tkanka nie schodzi, to oznacza, ze nadal jesz za dużo - jeśli będziesz codziennie liczyła kalorie, to nie ma opcji, musi zejść. Jak nie idzie, to obetnij jeszcze o 200 - 300 kcal na następne dwa tygodnie i zobacz czy coś ruszyło. Ten BMR to tylko wartość poglądowa, najlepiej mieć jakieś historyczne dane i empirycznie wyznaczać.

[...] witamin z jasnego powodu- zawierają wit. A. Ok, ale co do tego ma białko? 3. Czyli kuraka i innych rzeczy nie mogę doprawiać? Co z miodem? 4. Dlaczego rezygnacja z diety? Może nie rezygnacja ale zmniejszenie ilości kcal żeby się nie zalać podczas nie trenowania bądź zmniejszenia treningu? Nie chciałbym sobie narobić szkód na całe życie.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Około 2500 kcal Dieta jest odtłuszczona, niestety tego typu praktyki mogą doprowadzić do zaburzeń wielu szlaków metabolicznych, a tym samym utrudnić pracę nad sylwetką. Czyli rozumiem, że orzechy to za mało. Co byś mógł [...]

[...] Co do cheat meali na masie, jak zjesz raz na 2 tyg przykładowo jakąś pizze czy lody, wliczysz w makro to nic ci nie będzie, nawet jak wyjątkowo raz na jakiś czas przekroczy kcal . nie ma co się aż tak całkiem ograniczać do 0. Jaki miałęś bf przed redukcią? Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2017-05-01 10:27:51 Zmieniony przez - Patryk23si w [...]

[...] kreatyny w składzie (zależy też którą masz wersję). Plus to taki, że ma kilka różnych form kreatyny w składzie. Typowo masowy będzie zwykły jumbo, natomiast bardziej bulk to już wersja hardcore. Albo jedz na jumbo albo dodaj kreatynę, chociaż nie widzę sensu. Najlepiej zainwestuj też w czerwone mięcho;) tam masz kreatynę i porządną ilość kcal.

[...] wieloziarniste - out Na pierwszy rzut oka: brak za mało wit C, za mało potasu, za mało wapnia, za mało omega 3. Ale to tak wstępnie tylko. Poza tym zero informacji na temat kcal i b/w/w szersze info - w dziale odżywianie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-07 14:50:08 Na pierwszy rzut oka, pytam się ciągle o odżywki :)Nie będę liczył [...]

Viki - ale Ty mieszasz cały czas dwie sprawy - zużycie kalorii i korzyści z poszczególnego typu treningu.... Jak ktoś chce po prostu spalić 100kcal to niech skacze przez 10 min przed TV, a nie macha 25 min sztangą. Ja po ponad 3 latach "ustawiania się" z Garminem uważam, ze całkiem akuratnie mi dzień podsumowuje pod względem spalonych kcal. I nie [...]

Mam pytanie o ten kefirek.Czy nabial generalnie powinien miec jakis tłuszcz??(słyszałam,że gdy go nie ma,białko wchłania sie iles tam razy gorzej..)Pytam bo sama pije kefir 0% tłuszczu(jest spora róznica kaloryczna,100ml.-25 kcal)???

[...] : ektomorfik Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : ppm ~2100, z diety dostarczam ~4,5 tys kcal Wyciskanie leżąc (MAX) : nie robie max 4x140 Martwy ciąg (MAX) : nie robie max Przysiad (MAX) : nie robie max ps tam w poprzednim poscie enan w dawce 250mg 2x/tyg ma [...]

Niestety w obecnej sytuacji musisz liczyć się z tym, że przytyjesz. Nie ma jednak wyjścia. Trzeba doprowadzić gospodarkę hormonalną do homeostazy jedząć z czasem ilości kcal bliskie 2000kcal. Wtedy dopiero myśleć o redukowaniu.

na ilu kcal byłeś przed redukcją? ma 3500 przeciętna osoba o Twojej masie i bf robi masę. ;-)

zapomniales wspomniec o odzywianiu przy dodatnim bilansie kcal i ogolnie jak trening kulturystyczny nastawiony jest na mase to chocby nie wiadomo jaki byl, trening na wyskok nie da dobrych efektow gdy jeszcze nie trenowalem na silowni gralem w kosza(jako zawdonik,gimnazjum,pozniej szkola srednia) kilka lat, warunki dobre wtedy jakos 185cm wzrostu [...]

[...] 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie używałem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Obecnie robiłem masę, wyglądało to tak http://imageshack.us/a/img202/4538/zuwl.jpg 11)przewidziane finanse na cykl: 800-900zł na diete, i na suple [...]

nigdy nie bedziesz dokladnie wiedzial, jakie makro i kcal ma takie mieso. wlaczanie go do diety jako glowne zrodlo bialka (tluszczu tez) jest kiepskim pomyslem. przy ograniczonych funduszach rozglądaj sie za promocjami, pomysl o podrobach co jakis czas, wieprzowinie, etc.. Dieta to nie tylko filety z kurczaka

Ale chodzi o to byś dowalił kcal i dążył do zdrowej sylwetki, a nie skrajnego wychudzenia. skrajnego wychudzenia ? hahaha on ma prawidłową wagę według wielu BMI nie każdy musi być spasiony bo niby po co ?

[...] ,jakiegoś dnia normalnie jadlem według diety ale na obiad poszedłem na pizzę i na drugi dzień wskoczylem na wagę która skoczyla o 1kg , czy to znaczy że nie mam nadwyżki kcal na co dzień? Może ten 1kg i zwiększenie obj mięśni tylko z kreatyny jest? Nie widzę żeby mnie Mono zalało ani nic ma zarysy tak jak miałem a dziś zmierzylem bicek o 1cm [...]

Przeciąłbym węgle o połowę, białko do góra 180g, reszta kalorii z węgli. Nie rozumiem. Poza tym, całe życie licze kcal dla całościowej masy ciała i do tej pory źle na tym nie wyszedłem. Mój błąd. Reszta kalorii z tłuszczy. Się wespre autorytetem konia; ) To własnie on napisał że do beztłuszczowej, bo tłuszcz nie pobiera energii. Inne tkanki tak, [...]

[...] jest też ciała ; ) może jutro zrobię zdjęcie z rana dziś się objadłem i wypiłem dużo wody ;d więc trochę odstawał ale z rana wygląda całkiem w cipkę i jak zjadam czasem 1850 kcal albo 2k to też nie rośnie dziś się objadłem;d i tutaj jakieś takie: http://img115.imageshack.us/my.php?image=olol1234pn7.jpg chciałem w sumie aeroby stosować i [...]

[...] wiedzieć jak, co, kiedy i ile jeść żeby wszystko było ok. EDIT. Ok, znalazłem swoje stare wyliczenia które robiłem na jakimś innym, zagranicznym kalkulatorze i wychodzi 3661 kcal czyli raczej odpowiednia ilość. A teraz jak z białkiem, węglami i tłuszczami? Kolejno 2 g na kg ciała, 4,1 g na kg ciała i 1,3 g na kg ciała? Wyszłoby wtedy 134 g [...]